po przerwie

[...] pompka to apogeum. Doszłam do planka (L-lewa łapa, P-prawa) i po pięciu powtórzeniach na łapę, udałam się w stronę kibla. Czuję się przechrzczona }:-( Zjadłam po długiej przerwie i bardzo niepewnie mi to szło. Reasumując, trenio niezrobiony do końca. Nieźle mnie upodlił 8-O Świetny powrót, rege sucks \-) Ale broni jeszcze nie oddaję /-)_ [...]

[...] ( 66 ) 0 G = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 // 5 sec I4= 13/9 ( 22 ) -2 I5= 9/7 ( 16 ) -2 I6= 22/19 ( 41 ) 0 F = 16/16/16/16 ( 64 ) 0 K2= 9/9/9 ( 27 ) +1 // krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm M1= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 Spodziewałem się po tej przerwie większych spadków ale nie jest tak źle. Jak widać jeszcze trochę posiedzę na tym poziomie 8-)

[...] ( 126 ) +6 H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 K2 = 12/12/12 ( 36 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Niestety w dipsach mały minusik ale to pewnie po weekendowej przerwie. Rozćwiczę się i zobaczymy czy podbiję wynik. gsmt specjalnie dla Ciebie filmik ;) Poręcze się gibią ale niestety takie są. Jaka cena takie poręcze ;-) [...]

Moja żona uwielbia tę szczecinę więc sorx %-) Po ponad dwuletniej przerwie zacząłem ćwiczyć od marca 2015. Z obwodami, różnymi perypetiami typu choroby, przerwami w ćwiczeniach wychodzi jakiś rok. Szału nie ma ale wszystko w swoim czasie. Nie mam rygorystycznej diety, nie stosuję odżywek. Zależy mi przede wszystkim na zdrowej i wysportowanej [...]

[...] to po prostu takie sezonowce, nowy rok, nowa ja itp. No i życie 'fit' staje się coraz bardziej modne, tyle że z tego co zaobserwowałam wygląda to u nich tak, że na jednej przerwie zjedzą owoc, a potem do końca dnia czitpsy, batoniki, pączki.. %-) Visnioffy - hmm, a jak można lubić kogoś kto obrabia ci tyłek w każdej możliwej sytuacji? [...]

[...] myslalem, ze nareszcie czeka nas typowa Bondowska opowiesc z koncowki filmu... A tu psikus i zostal tylko makaron... Ciekaw jestem Twojej drogi do 130kg na laweczce. Mysle, ze cel ten osiagniesz. Tylko ile to zajmie? Mam nadzieje, ze dlugo bo przynajmniej mam co czytac w przerwie od nauki ;) PS. Widze, ze masz kino domowe firmy Panasonic?

Witam Dzisiaj ostatni DT w tm tygodniu. rozgrzałem barki i biceps po długiej przerwie. Treningi w tym tygodniu w sumie bardziej takie co mi spasowało to zrobiłem. Małe objętości. Muszę ułożyć od poniedziałku jakiś konkret. Pomożecie? :-) 1. PP R8 +2x drop 8x 30/35/40/45 + drop 30/20 2A. Unoszenie bokiem stojąc R15 15x 7/9/10/12 + drop 5kg 2B. [...]

Po małej przerwie wracam znowu :) . Półtora tygodnia minęło na urlopie, plaża, goferki, morze, itd. Treningu zero, bo wakacyjny nastrój nie sprzyjał wysiłkowi :) . Diety nie liczyłem, ale spowolnione urlopowe tempo nie zmuszało mnie do jedzenia dużej ilości posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze [...]

Czy po 2tyg on w przerwie 2tyg of moge brać kreatyne a po tych 2tyg znowu 2tyg on(metki)?

Ok. Dzis zrobie jeszcze jakies lekki trening na rozruszanie po długiej przerwie i od pn startuje, o ile nadgarstek pozwoli. Co prawda prawie juz nie boli ale zaczeło mi cos w nim strzelac . Dzieki i pozdrawiam. ------------------------------------------------------------------ Kurde jeszcze o to musze spytać: sugerowalbym wlaczyc w plan treningu [...]

Witam panowie po 2-dniowej przerwie. Nie zawitalem przez ten czas na forum, poniewaz nie mialem ani chwili czasu, ciagle czyms zajety, to tu , to tam, snu po 5h ;/ Dam 1 wypiske tylko, bo i tak takie same cwiczenia ciagle, nie ma po co podwojnie rozpisywac sie Dzien treningowy: * Przysiad 2x18 62,5kg * MC 2x18 62,5kg * Wspiecia na palcach 3x25 [...]

[...] kartkę. Trener Dariusz Wdowczyk zdecydował się na wystawienie w wyjściowej jedenastce Tomasza Kiełbowicza, Wojciecha Szali, Marcina Rosłonia oraz wracającego po długiej przerwie spowodowanej kontuzją Jacka Magiery. Wielu kibiców obawiało się, że w tym meczu nasza obrona może nie zagrać tak efektownie jak do tej pory. Jak się okazało, obawy [...]

[...] obwody, rzeczywiście część miała rację że mogę nie dać rady. Z każdym obwodem coraz mniej się chcę, ale sam zauważyłem, że najbardziej się nie chce robić następnego obwodu w przerwie między poprzednim a następnym, same ćwiczenia nie są złe, daje się poprostu we znaki zmęczenie nierobieniem przerw między nimi. Dlatego stwierdziłem, że w tym [...]

Powracam po długiej przerwie. Od maja 2010 zaniedbałem i zupełnie zaprzestałem treningów. Dopiero teraz od stycznia 2011 wznowiłem treningi, jestem właśnie po dwóch treningach, jednak tym razem są to treningi domowe. Mam hantle, gryf prosty, zmienne obciążenie, drążek, niedługo dokupię ławkę. Plan ćwiczeń jest planem opartym na moim ostatnim [...]

Powrót do aktywności fizycznej po chorobie, przeziębieniu czy po prostu długiej przerwie może być trudny, ale wcale nie musi, jeśli tylko zrobisz to z głową. Osłabiony chorobą organizm lub w nieco gorszej formie po długiej przerwie potrzebuje odpowiedniego traktowania, by szybko odzyskać kondycję. Najgorszym błędem, jaki możesz popełnić, to [...]

[...] jadłem chyba najlepsze spagetti w życiu. Pn waga na czczo 104,7kg Śniadanie świeże bułeczki wędliny, pączki itp. powoli pokowanie i powrót do domu. Na powrocie mc Donald ale bez szaleństw Od wtorku wszedłem już w swój rytm Waga na czczo 107,8 , aeorby 30 minut Jak większość z nas wpadły nogi niby delikatnie ale po takiej przerwie zakwasy mega.

[...] keczup tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Nogi po prawie 3 tygodniowej przerwie Przewodzenie maszyna 3x20-12 Siad smith 2x12-10 Wykroki 3x12-8 Wyprosty maszyna 3x12-8 Sisi 3xmax Suwnica pozioma 4x25-5 Żurawie 3xmax Uginanie nóg siedząc 3x15-12 [...]

[...] , 100g fit Paczków , trochę chrupkow orzechowych :p generalnie moje jedzenie dziś takie bardziej z przypadku paczki bo jeden rano do kawy w pracy , drugi bo się nudziłam na przerwie a byłam tak zmęczona że nawet mi się gadać z nikim nie chciało więc sobie myślę zjem paczka , fit paczki bo sisotra zrobiła a skoro się tak namęczyła to musiałam [...]

Ja właśnie w środę zrobiłam po kilkumiesięcznej przerwie 10km i mój największy błąd że jak po 5km zaczęło mnie kolano boleć to nie skończyłam biegać i. Biegłam dalej xd teraz się męczę z.tym bólem ale mam nadzieję że przejdzie do poniedziałku . Miałam zacząć 5km później 7 tak żeby dojść do 15km bo w zeszłym roku raz udało mi się 13km zrobić i celu [...]

Ja od września do lutego mam zamiar doje.bać do 75 kg i niemusi to byc czysta masa ale jestem ekto więc o fat będzie trudno. Ale po takiej przerwie szybko mi przyjdzie to co spadło. Kiedyś jak zrobiłem sobie tygodniową przerwe to z łapy spadło mi 1 cm a po 2 tyg. ćwiczeń przyszło 2 cm teraz te 36 w łapie szybko przyjdzie a nawet 37, bo na diecie.